Votre séance d'activité physique pour entretenir votre équilibre
Dans cette vidéo de 15 minutes, Julie, Olivia et Quentin, enseignants en activité physique adaptée, vous guident à travers 5 exercices progressifs pour améliorer votre stabilité et votre coordination. Que vous soyez débutant ou avancé, chaque mouvement est présenté avec des options adaptées à votre niveau. Vous y trouverez des exercices variés, des conseils pour bien les exécuter et des adaptations pour progresser à votre rythme. Prêt(e) à tester ?
Assurez-vous d’être dans un espace dégagé et stable, avec un support à portée de main (mur, chaise) si nécessaire. L’équilibre se renforce avec la pratique régulière, alors avancez à votre rythme, en toute sécurité !
Grâce à cette séance, vous allez :
- Améliorer votre stabilité
- Prévenir les chutes
- Renforcer vos muscles
![[picto conseil]](https://www.savoiemieux.fr/wp-content/uploads/2025/03/conseil_1.png)
Un équilibre solide pour une meilleure qualité de vie
L’équilibre est une capacité neuromusculaire qui repose sur la coordination entre la vue, l’oreille interne et les récepteurs sensoriels situés dans les muscles et les articulations. Des études montrent que l’entraînement régulier de l’équilibre améliore la proprioception, renforce les muscles stabilisateurs et réduit le risque de chute. En progressant avec des exercices adaptés, vous gagnez en stabilité et en assurance au quotidien.
