La sophrologie est précieuse car elle propose une variété d'outils et de méthodes pratiques qui visent à favoriser le bien-être physique et mental. Découvrez la technique du "karaté", proposée par Marie-Laure, sophrologue, permettant de vous libérer d’une émotion intense telle que le stress, la colère, la peur ou la tristesse. 6 minutes de pratique vous suffiront pour retrouver votre calme intérieur. Prêt(e) à lâcher prise ?
Pratiquez cet exercice chaque fois que vous sentez votre corps agité par une émotion désagréable
Grâce à ce contenu, vous allez pouvoir :
– Gérer vos émotions
– Vous détendre
– Améliorer votre bien-être
La sophrologie est utilisée au sein du GIGN (Groupe d'Intervention de la Gendarmerie Nationale) pour lutter contre le stress et améliorer la maitrise de soi des agents. Et vous, comptez-vous l’utiliser pour gérer vos émotions ?
Pour atteindre un état de bien-être un maximum de bénéfices, agissez pour travailler votre équilibre :
Action 1 : je gère mes émotions pour instaurer un bien-être
Notez sur un carnet comment vous vous sentez avant et après avoir réalisé cet exercice pour pouvoir mesurer son influence sur vos émotions. N’hésitez pas à le refaire chaque fois que vous sentez qu’une émotion virulente vous envahie.
Action 2 : j’évalue mon niveau de stress
Et si vous testiez votre état de stress ?
