Renforcez votre haut du corps avec cette séance express

Cette courte séance animée par Jules est spécialement conçue pour tonifier vos membres supérieurs et votre buste. Grâce à deux exercices simples et efficaces, vous allez travailler vos bras, vos épaules et votre torse tout en améliorant votre posture et votre force fonctionnelle. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à intégrer une petite pause active dans votre journée, cette séance est idéale pour vous. Suivez Jules pour une session rapide et stimulante. Prêt(e) à commencer ?

Stimulez régulièrement votre corps, même sur des séquences courtes de 2 à 5 minutes est un moyen très efficace de réduire les tensions.

Grace à cette séance, vous allez :
- Renforcer les muscles du haut du corps
- Améliorer votre posture

Pourquoi renforcer vos bras et épaules peut-il protéger vos os ?

En effectuant des exercices de renforcement musculaire pour travailler vos membres supérieurs et notamment les bras et les épaules, vous augmentez votre force musculaire et votre densité osseuse. Selon une étude de l'Université du Missouri, des exercices réguliers de résistance peuvent accroitre la densité osseuse de 3% à 8% chez les adultes, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose.

Sources :

University of Missouri Health. "Lifelong physical activity increases bone density in men." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 February 2016.

University of Missouri-Columbia. "Exercise may reverse age-related bone loss in middle-aged men." ScienceDaily. ScienceDaily, 14 July 2015.