2 exercices pour renforcez vos jambes en quelques minutes
Découvrez et testez cette séance rapide et efficace pour tonifier vos cuisses et renforcer vos muscles essentiels : les quadriceps et les ischio-jambiers. Jules, notre enseignant en activité physique, vous guide à travers deux exercices ciblés, adaptés à tous les niveaux.
Prêt(e) à booster votre force et votre endurance ? Rejoignez Jules pour cette séance flash que vous pouvez réaliser au bureau et à la maison.
Cette séance nécessite un petit peu d’espace, assurez-vous d’avoir suffisamment de place pour bouger librement et d’être sur une surface stable pour éviter tout déséquilibre.
Grâce à cette séance, vous allez :
– Renforcer vos quadriceps
– Travailler vos ischio-jambiers
Renforcer ses muscles pour limiter l’apparition d’arthrose !
Le renforcement musculaire des quadriceps contribue à diminuer le risque de développer de l’arthrose au genou. La force des cuisses aide à stabiliser l’articulation et à mieux répartir les charges, ce qui limite et retarde la détérioration articulaire.
Source :
Radiological Society of North America. "Stronger thigh muscles may prevent knee replacement surgery." ScienceDaily. ScienceDaily, 27 November 2023.
